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你不可不知的防癌觀念

你不可不知的防癌觀念

雖然我們生活的世界充滿了危險的致癌因子,但是仍然可以藉由健康的飲食觀念、運動習慣的養成、以及生活方式的調整來降低罹癌的風險。
 

你不可不知的防癌觀念

癌症是一種慢性疾病。它的發生通常是因長期不良的飲食習慣及生活型態,導致人體天生防癌機制失調所造成。根據世界衛生組織所公佈的數據顯示:全球死於癌症的數字,僅僅於2006年就奪走了七百六十萬條生命。佔總死亡比率的百分之十三。從統計數字來看,癌症仍然是現代人健康的最大殺手之一。

醫學專家表示:雖然我們生活的世界充滿了危險的致癌因子,但是仍然可以藉由健康的飲食觀念、運動習慣的養成、以及生活方式的調整來降低罹癌的風險。

正確的防癌觀念

1. 不抽煙、不酗酒:香煙中含有上千種化學物質,其中包括50多種致癌物。這些物質被香煙燃燒後所產生的焦油物質覆蓋住,儲存在口腔、鼻腔、咽喉和肺部。因此致癌的機率非常的高。而酒精則會促進致癌物質的吸收,損害並減弱肝的解毒功能。

根據路透社的報導,在一項由澳洲新南威爾斯大學(University of New South Wales)所研發的一套癌症評估風險系統中,將可能的防癌物質區分為五大等級。分別為經證實、有可能、推論、未知、以及不太可能五大等級。而吸煙與飲酒皆被列為最危險的等級,是致癌的最主要因素。

2. 均衡的飲食:台灣台大醫學院教授張金堅表示,最重要的飲食原則就是多種類、多顏色;均衡的攝取蔬果及不偏好肉食。

3. 良好的睡眠習慣:保持早睡早起的好習慣。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的。而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期,因此沒有良好的睡眠品質,人體會很難控制細胞發生變化,而形成癌細胞。

4. 均衡的運動:醫學專家一直認為肥胖與結腸癌、乳腺癌等癌症的發生有關。英國權威醫學雜誌《刺咯針》(Lancet)的研究報告指出,肥胖可能會增加多種癌症的風險。因此均衡的運動以維持正常的體脂肪,也是非常重要的防癌方式。


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