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實用健康手冊&安全手冊

實用健康手冊&安全手冊

01.常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息。

02.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。

03.雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

04.飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

05.女生月經來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對

     了,多吃可以補血的東西。

06.喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

07.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

08.早上醒來先喝一杯水,預防結石。

09.睡前三小時不要吃東西…會胖。

10.少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,

    長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13.天天喝水八大杯。

14.每天十杯水,膀胱癌不會來。

15.白天多喝水,晚上少喝水。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛

17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦

    中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18.下午五點後,大餐少少吃。因為五點後身體不需那麼

    多能量。

19.十種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全

    麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。  

20.睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠,有午睡習慣較

    不會老。

★◆☆安全手冊★◆☆

一、出電梯注意同乘者是否面露邪惡、不按樓層,儘量站在控制鈕的地方,一旦被攻擊,立即用手拍打按鈕,此時,電梯會在每個樓層停下來,同時對外大喊「失火了!」不要徒手跟歹徒搏鬥。

二、如果與人合租雅房,必須約法三章,不得隨意將鑰匙交給其他朋友,以免出入複雜。

三、晚上出門儘量拿件外套,將皮包套住,避免被搶劫,同時搭計程車時,一旦發覺司機不軌時,可以用來作為武器,套住其頭或脖子,製造車禍(兩害相權取其輕)。

四、一旦發現被跟蹤時,可以用腳踢或用皮包拍打路邊停車,觸發警報器響聲,引起別人注意。

五、搭計程車時,注意前座有沒有斜靠下,以防藏有他人。

六、開車族,上車前注意週遭有沒有人,上車後第一個動作是按下門鎖,以防有人突然開門而入;停車時,千萬不要把家裡電話(行動電話)寫在車窗前,避免有人故意叫你移車。

七、為防假車禍,真搶劫,碰到車禍,千萬不要馬上出來,最好先冷靜觀察對方是否有好幾人或來者不善,最好馬上開走,同時猛按喇叭,引起旁人的注意。

八、停車時,如果有他車跟著,停妥後,不要馬上出來,等對方先下車走遠後,以防被劫持。

九、單身到公共場所喝東西,如果沒有喝完就去上廁所或離開打電話,回來就最好不要再喝了,以免中間被下藥。

十、晚歸時,應走燈光明亮的街道,或是逆向行走,以便掌握路況;上樓時,先按門鈴請家人下樓接,以免歹徒躲在樓梯間。


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