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保持年輕 27 招(下)

保持年輕 27 招(下)


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5*按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化

這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩 30 秒,子按摩能放鬆神經,促進消 化,不妨一試!

16*配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高

人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七 點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時 間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。

17*不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料

鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前 75%至 95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

18*冰凍熊寶寶,鼻子不過敏

如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。

19*定期健康檢查

不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險, 詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。

20*老祖母的秘方很受用

快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。

21*少穿高跟鞋,避免尿失禁

尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。

22*適量食肉

一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高, 反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。

23*作個森林浴

把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。

24*充足的光線,防止情緒低潮

光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人  物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。

25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收

若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑 腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是 16  18例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。

26*為室內空氣保濕

冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於 45  65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。

27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨

能將心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂 CD天工作完,聽聽這張 CD儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。


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