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喝水技巧

喝水技巧

排除有疾病狀況(例:腎功能異常),一般人喝水會水腫那是因為在睡前時猛喝水才會引起水腫的主因。

平日喝水是有益的,不過一次也不能喝太多水,人一天至少喝2500CC的水。,

但在1小時內只能喝500C
C.

還有一點很重要。


喝水時一定要坐著喝;不能站著。

 

每天喝八杯水是鼓勵你喝水,但其實喝水有技巧的,

早上起床喝五百cc;

下午兩點到五點這段時間要喝到一千cc;

這樣就夠了!

只要你正確的喝水自然健康而且也能有效控制食慾,

你最少可以瘦 一公斤 ,

你去健身減肥班第一要求:

也是要你喝水。

 

生命之泉-水


動物細胞或植物細胞,最主要的成份都是水。人體的70﹪是水,嬰兒更高達80﹪以上。中老年後體內水份下降到50-60﹪。血液含水量超過80﹪,而血液的礦物質成份類似海水。有水的地方才可能有生命。『陽光、空氣、水』常被視為生命的三要素。

俗語說:「女人是水做的」,台語形容美麗的女人-水噹噹。皮膚的含水量的確相當重要,晶瑩剔透的皮膚必然含有相當的水分,所以一般的護膚乳液都有保濕的效果。其實,男性體內的含水量比女性還要高,這是因為肌肉細胞的水分比脂肪細胞多的緣故。

死水會發臭,流動的泉水才清新。細胞中的水時時有進有出,維持身體的潔淨非常重要。所以,每天必須補充足夠的水分,滿足身體和細胞的基本需求。生理上的一切化學變化,都在水中才能發生。

大量的脫水是一件很危險的事,身體的水份如果流失20﹪就會喪失生命。任何以脫水方式達到減輕體重目的者,都對身體會產生傷害,且易導致血液濃度過高,不利於循環系統。水對身體的重要性遠比食物為重,渴死遠比餓死容易很多。

潔淨好水-健康之寶

每天喝充足潔淨的水,好處多多。世界各地的「長壽村」,都有好水、好空氣,有益於保持身體在最佳的平衡狀態。人們自然老當益壯,長壽又健康。細胞不斷的新陳代謝都必須在水中進行,每天代謝所產生的廢物也都要溶在水中才能離開細胞,排出身體,以維持細胞和身體的潔淨。

每天究竟要喝多少的水呢?影響的因素有體重、溫度、代謝率、活動量、性別、年齡等,因人而異。常聽到的建議飲水量約為六到八大杯,大約是 兩公升 左右,以補充每天經由尿液、汗水、糞便和呼吸所流失的水份。喝水不夠也是造成便秘的重要原因。據統計至少有30﹪的人受嚴重便秘之苦,當糞便中的廢物排不出去時,可能因此導致各種問題的產生。

由於農藥等各種有毒化學物質都可能溶於水中,而且一旦溶解就不易清除。目前人類賴以生存的水源已大部分遭到污染。農業、工業、畜牧業都需要大量的水,這些都已造成可飲用的淡水大量的流失。可以預料的是,缺水的日子很快就會到來。

多喝水-不化妝也水水 

女人如水,柔而清澈。聰明的女人除了該學習水的順勢而流與韌性外,更該好好珍惜利用水,這個上天賜與我們的保健養顏聖品。

天氣漸漸炎熱,喝水,似乎也成了度過這炎炎夏日的最好清涼處方。喝水看似簡單,但現在的美眉可知道,適時而有技巧的多喝水,不儘可以讓肌膚更添光采,也能遠離許多的疾病,讓你更輕鬆的擁抱健康哦!

無負擔的美容保養品-水

若說水是最好的抗皺抗老產品,相信很多愛美的嬌嬌女都會覺得不可置信吧!

許多女人都相信,肌膚是洩露年齡的最大殺手,不惜斥資購買許多保養品來呵護肌膚,但根據研究指出,中老年人的肌膚,和嬰幼兒或年輕人比起來,之所以較為乾燥多皺紋,主要原因除了不可避免的老化因素外,也和肌膚的含水量有很大的關係;因為中老年人不愛喝水,加上細胞的水份會隨著年紀逐漸減少,肌膚就容易乾裂或形成皺紋。所以,想要擁有吹彈可破、細緻光滑的肌膚,多喝水其實是一最基本的也最有效的方法!而這也是為什麼有很多演藝圈的女明星都很喜歡喝水,並深信喝水可以讓她們更美麗的原因了!

此外,多喝水也可以幫助加速新陳代謝,排除體內的毒素與廢物,減少青春痘或粉刺猛冒的窘境,讓肌膚自然而然散發出健康的光采。

多喝水,氣色精神自然好

俗語說:「水是百藥之王」,其實一點也不誇張;以下這些常見的疾病,既是可以用多喝水來加以預防,甚至能有效的改善的。

1.尿道發炎:膀胱或尿道發炎等泌尿系統發炎,是女性相當常見的一種疾病,多半是由憋尿或不當的衛生清潔習慣所引起,雖然不是非常嚴重的病症,但由於下腹部或腰部會疼痛異常,也容易復發,令許多女性非常的困擾。而泌尿道發炎最好的預防與治療方法,就是不憋尿、多排尿,並以多喝水的方式將感染的細菌沖出體外。

2.感冒發燒:當感覺快要感冒,如出現頭腦昏沈、喉嚨發癢、疼痛等症狀時,不妨多喝幾杯水,多休息,多可有效預防感冒的入侵;既使已經感冒,也看醫生、吃藥了,多喝點水也可以幫助感冒儘快痊癒。

3.便秘:想要預防改善便秘,除了少吃肉、多吃高纖維食物,並養成定時排便的習慣外,多喝水也是一種好方法。特別是每天起床以後,倒一杯開水,滴幾滴新鮮的檸檬汁,緩緩喝下,不儘養顏美容,也可幫助排便。

4.結石:有結石體質的人應該多喝水以預防結石,而膀胱或尿道結石患者,多喝水則可以幫助一些較小結石的排出。

5.痛風:痛風是因為尿酸過多,在關節周圍堆積尿酸鹽所致,每天多喝點水,既可以幫助尿酸的排泄,防止尿酸結晶的堆積。

怎樣喝水才最健康?

對許多美眉來說,渴了就喝,想到就喝。在日常生活中,喝水,是再簡單也不過的事了;然而,妳可知道,若是能夠有技巧、計劃性的喝水,不僅能幫助和緩緊張的生活步調,也能潤澤肌膚,預防各種疾病呢!

一般來說,由於夏天的流汗量較大,一天喝水量至少要達到2500cc左右才足夠,但若是經常處於在空調系統中,或運動過後大量流汗,則喝水的量就應該更多;但要提醒妳的是,無論喝多少水,「進」與「出」要能保持平衡絕對是一個關鍵,千萬不可喝了許多水,卻又懶得上廁所或憋尿,那可是會容易導致泌尿道發炎或結石,泌尿系統可是會拉警報的!

至於喝水的時機,若是可能,最好能將一天所該喝的水,均衡的分散在每天的作息當中,如早上起床既空腹先喝一杯500cc的水以喚醒各器官、加速腸胃蠕動、幫助排便,對美容與健康都有極佳的效果。

再者,除了上午和下午,兩餐之間儘可能多喝水之外,吃飯時也是補充水份的一個好時機;因為若能在吃飯前先喝下一大杯或一大碗清湯,既能增加肚子的飽腹感,減少食量,還可以輕輕鬆鬆就達到控制食量與減肥的效果!此外,若是不喜歡開水的淡而無味,不妨可以適時加入一些檸檬汁,或多吃一些富含水份的蔬果等食物,或多喝一些清湯來補充水分,但絕對不建議飲用含糖飲料或添加人工香料的加味水,因為這些飲料的熱量頗高,多喝對身體只是有害無益。


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