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為什麼總是這裡酸、那裡痛?

為什麼總是這裡酸、那裡痛?

痠痛可以說是一種廣義的疼痛,是醫生口中「疼痛」的一種表現。不管是痠痛,或者只是單純的疼痛,都是一種「訊號」,就像電波一樣,沿著神經傳到你的大腦。大腦接受到訊號以後,就會產生一種不舒服的「感覺」,告訴身體要有應變動作,才不至於讓痠痛持續存在。

身體痛?痛的發生有兩個主要的來源:

一、身體的結構:如果身體突然受到了不正常的刺激(例如腳踢到石頭、或是手碰到滾燙的鍋子),神經就會馬上把這些不正常的訊號,像電波一樣的傳到中樞神經,讓身體做出立即的防衛動作(例如馬上把腳或手收回來),避免進一步的受傷。

二、情緒因素:當你的身體失調(例如連續兩天熬夜沒睡覺),或是情緒不穩定(例如心情低落、或是焦慮緊張)的時候,我們對於酸痛的敏感性就會增加,這時候即使是一個小小的刺激,都會讓你覺得痛得無法忍受。

酸痛的感覺,可是身體與情緒因素互相影響的喔!身體的酸痛會讓你心情不好,而低落的情緒會更加重你酸痛的感覺。一旦陷入這個惡性循環,就很可能被「慢性疼痛」的陰影籠罩,你的生活可能因此而從彩色變為黑白。

我的身體容易這裡酸、那裡痛? 
也許你曾經在搬家的時候不小心閃到了腰,也可能跟好朋友上了一次健身房,回家以後酸痛不已。不過你不會太擔心,因為那樣子的酸痛就算不去看醫生,過個幾天以後自己就會慢慢改善。
但是對某一些人來說,身體的酸痛卻是揮也揮不去的惡夢。不但是上班的時候會痛、運動的時候會痛,就連睡覺的時候可能也不得安寧。之所以容易身體酸痛,主要可以歸因於四大原因:
一、姿勢不良:坐沒坐相、站沒站相、長時間窩在電腦前面工作、辦公桌太高或太低、彎著腰做家事、低著頭看文件…等等。長時間的固定一個姿勢工作,會讓身體的脊椎與骨盆傾斜,身體兩邊肌肉不協調,產生緊繃疼痛的現象。
二、缺乏運動:人類如果長時間都不活動,就會從動物變成植物,再從植物變成礦物。一旦失去了基本的柔軟度和肌力,身體就會硬梆梆的和石頭沒有兩樣。石頭被鐵鎚一敲可能就破裂成兩半,而硬梆梆的身體如果遇到突發狀況,當然也容易傷痕累累。
三、情緒與壓力失衡:身體與心理之間總是會互相影響。心理承受太大的壓力,或是心情低落的時候,身體的疼痛會變得特別明顯。而身體的疼痛會讓你心情更不好,更提不起勁去改變現況。
四、飲食失衡:骨質疏鬆與脊椎側彎的原因除了遺傳以外,還有很大的關鍵在於年輕時候骨骼的形成與營養的攝取。不只是鈣質,包括鉀、鎂、鋅等礦物質,還有各種不同的維他命,可都是一樣也不能少!
而在這四大原因之中,又以「姿勢不良」和「缺乏運動」最為重要。


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